熱中症、9月も警戒を...

皆様、こんにちは。
ホテル龍名館東京の中根です。

台風が過ぎ去り記録的な猛暑が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
今秋は例年より気温が高くなる見込みで、まだまだ厳しい暑さとなります。
ニュースによりますと、猛暑のピークは8月下旬から9月の初旬にかけてとのことですので、
まだまだ熱中症には気を配っていきたいところです。



そこで今回は残暑による熱中症予防の豆知識をご紹介します。
~熱中症予防のポイント~

1. こまめな水分補給を
熱中症予防のためにも毎日こまめな水分補給をしましょう。
汗をかいたら水分の他に塩飴やスポーツドリンクなど、
塩分と糖分を一緒に補給することが大切です。

2. 服装
吸水性や速乾性に優れた素材を取り入れてみましょう。
また、体を締め付ける服装は体の中に風が通らないので、
ゆとりのある服装が適しています。
色は熱の吸収を押さえた白色がおすすめです。
しかし、紫外線対策としては黒色のほうが効果を発揮するため
難しいところです...。

3. 体調管理 
寝不足、食生活の乱れは体調に大きく影響してきます。
そこで体調維持に活躍するのがビタミンCです。
ビタミンCは体の免疫力を高めてくれる他、シミ、そばかすの
予防にもなります。
ビタミンCは主にキウイ、グレープフルーツを始めとしたフルーツや
トマト、ピーマンなどの夏野菜に多く含まれています。
ビタミンCを摂取して暑さに負けない体を作っていきましょう。

今後もまだまだ酷暑が続く見込みではありますが無理をせず、
ご自身の体をいたわりながら暑さを元気に乗りきりましょう。
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